高考因疫情延迟一个月 2020年高考倒计时10天

　　#高考#今年的高考因为疫情延迟一个月，距离考试到来还有最后的10天。很多考生在疫情返校前在家的时间过久，耽误了很多的学习时间，许多知识还没有掌握全面就要上战场了。随着高考越来越近，考生们的压力也在无形中不断增大，有的甚至无比焦虑、夜不能寐，极度影响自己的复习状态。

　　那么，如何在最后的10天内，调整好自己的状态，以正常迎接高考的到来，从而能让自己正常发挥，取得出乎意料的成绩呢?这三点非常重要!

　　一、适当地放松，调整好状态。

　　挑灯夜读、早起晚睡的生活状态在目前这个阶段已经不值得提倡了，这样非常容易让大脑处于一种疲惫的状态，考试时精力会下降，从而影响发挥。要给自己适当放松的机会，一切有条不紊地进行，不要过于着急，也不要让自己有太大的心理压力，当感觉自己焦虑的时候，给自己时间深呼吸，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，用自己最好的姿态迎接高考。

　　二、饮食要清淡，营养要补足。

　　健康的饮食习惯，可以很好地影响人的心情。在考前十天，一定不要在食物上补给过多的营养，过多的高能量食物是急于求成的表现，非常不利于考生的备考。在考前，饮食一定要清淡些，只要营养搭配合理就好。早饭要有一定的碳水化合物，午饭要有充足的热量和营养，晚饭少油、少盐，多吃豆制品和富含维生素的水果等。

　　三、准备充分，积极的心理暗示。

　　机会留给那些善于准备的人，因此在考前一定要反复检查自己的准考证、身份证、学习文具等是否准备齐全，并为各种突发状况做好心理预期。心理上要正确认识和对待，偶尔失眠很正常，要积极面对。考试时一定不要受别人影响，要给自己积极的心理暗示：相信自己一定可以考好。

　　四、适当运动，让身体保持放松。

　　生命在于运动，要在运动中发现和挖掘生活的乐趣，让自己时刻处于一种快乐的状态。适当地进行运动，有利于考生消除疲劳，也能够帮助考生提高自信、改善自己的焦虑情绪，同时能够让人身心放松，时刻保持一种平和的心态。当然，运动也可以帮助考生把高考带给自己的压力和不愉快的心情赶走，是一种好的缓解压力的方式。

　　五、心态要好，不要过分重视。

　　高考是人生中至关重要的一次大考，但是不是唯一一次大考。心理上不要把它看得太重，平常心应对，把它当作高三无数场模拟考中普普通通的一场来看待就可以了。要保持良好的心态，告诉自己高考只是换了一个地方、换了一个环境的普通考试，考完之后不论什么结果自己都能坦然接受，才会有更好地发挥。

　　2020年的高考生注定会被记住，因为他们承受了太多本不该属于他们的压力，时代的弄潮儿们，历史会记住你们，你们也一定不能辜负时代的厚望，力争向前，用实际信工感恩和回馈这个友好的社会。不要有压力，能够正常发挥的你就是赚到!加油!