起床后6件“短命事”劝你尽量少做

　　人人都想要健康长寿，但是真正能实现颐养天年，却是非常不容易的一件事。即使有些人到了养老的年纪，可能身体健康状况并不理想，这样晚年生活也会很难熬。

　　如今，人们也都十分注意养生了，很多人也奔着健康长寿的目标而努力。不过，对于有些长寿方面的小细节可能就不太在意。可往往就是这些小细节，会损害你的健康，影响寿命，可谓是千里之堤，毁于蚁穴。-

　　今天老程就跟大家要说说起床后有关健康长寿的细节问题，特别是40岁后的中年人要多注意，现在知道了还不算晚，了解后，就快快改掉吧。

　　起床后6件“短命事”，劝你尽量少做

　　1、起床太快

　　我们小时候总被父母要求动作要快，起床不要磨蹭，实际上早上起来，在床上磨蹭一会并不是一件坏事，反而醒来后立刻爬起来对身体不好。因为当我们身体醒来时，大脑还未完全清醒，身体立马恢复活力是需要一个缓冲时间的，此时立刻起身，会使得血压突然升高，容易出现头晕眼花的现象，特别是患有高血压的人容易出现意外。

　　2、晨起憋尿

　　有些人早上起来第一件事不是去上厕所，而是先烧个水，煮个早饭，然后再去。他们觉得也就几分钟时间，先憋一会不碍事，但是长时间这样做，就会影响肾脏器官，而且容易造成尿路感染，危害身体健康。

　　3、早上起来先叠被子

　　早上起来先叠被子，被人们认为是一种良好的习惯，这个习惯其实是错误的，因为我们晚上睡觉时会呼出不少二氧化碳等有害物质，而且卧室一般都是门窗关着的，这样就会加重卧室内的空气污染，如果一起来就叠被子的话，就会导致这些污染物被叠进被子里无法及时排出。

　　4、早起一根烟

　　很多男性朋友，早上起来先点上一根烟，醒醒神，这对身体非常不好。早上起来身体要进行排毒，此时吸烟，加重有毒物质进入心脏和血液中，诱发心脑血管疾病。

　　5、早上起来立即运动

　　有些人喜欢晨练，早上起来后去跑步，跳广场舞等。其实早上刚起来，身体还没有完全进入工作状态，是不适宜马上晨练的。此时如果进行剧烈运动会导致过度兴奋，打扰神经本身节奏，让人紧张和焦虑，严重的还会导致心梗等急性心血管疾病。

　　如果早上要运动，要记住起床后半小时再进行，而且最好是选择散步，太极等轻柔的运动。

　　6、早上起床马上吃饭

　　早上起来口腔分泌的唾液还比较少，胃还没进入工作状态，分泌的胃液也少，此时马上吃饭，尤其是吃一些肉等难消化的食物，就会导致消化不良。所以早上起来先喝一杯温开水，过一会再吃饭，这样可以补充一晚上失去的水分，促进血液循环，增加胃液分泌，防止心血管疾病突发。

　　以上这些就是早上起床后不要马上做的事，俗话说，细节决定成败，所以这些小细节我们也要注意到，这样才能保证身体健康，更好地达到长寿的目标。(来源：东方养生)